• default color
  • blue color
  • orange color
  • green color
CPanel

[همسات حواء]..عبير المشاعر

  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

نصيحة الأسبوع

الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع، حيث أكدت دراسة طبية من تايوان أن هذه الطريقة فعالة وتؤدي إلى راحة المريض من الأمراض العادية والشائعة مثل الصداع.

الرئيسية صحتك نصائح للحصول على نوم صحي

نصائح للحصول على نوم صحي

أرسل لصديقك طباعة صيغة PDF

ينصح الاطباء باتباع بعض النصائح البسيطة للحصول على نوم صحي والاستيقاظ اكثر حيويةً ونشاطاً.

• الانتظام في مواعيد النوم حتى خلال ايام العطلات.
• اتباع نظام معين للاسترخاء قبل النوم كحمام دافئ او قراءة كتاب او سماع موسيقى هادئة.
• توظيف محيط مظلم وهادئ ومريح ومعتدل التدفئة للمساعدة على النوم.
• تهيئة فراش ووسادات مريحة.
• تخصيص غرفة النوم لغرض النوم فقط.
• عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين الى ثلاثة.
• التمرينات الرياضية تساعد على الرغبة في النوم لكن يجب الانتهاء منها قبل ميعاد النوم بعدة ساعات.
• الابتعاد عن مشروبات الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، الشيكولاتة) قبيل ميعاد النوم لانها قد تمنعك من النوم.
• الابتعاد عن منتجات النيكونين (السجائر ومنتجات التبغ) قبل النوم لانها تؤدي الى نوم هزيل.
• الابتعاد عن شرب الكحوليات خاصةً قرب ميعاد النوم.

وينصح الاطباء باستخدام ما يسمونه بدفتر تدوين النوم لرصد مشاكل النوم في حالة استمرارها حتى بعد اتباع النصائح السابقة وذلك لايقاف الطبيب على التفاصيل الدقيقة لمشاكل النوم التي يعاني الشخص منها.

تم التحديث فى ( الثلاثاء, 09 يونيو 2009 22:48 )  

نصائح سريعة

Confessions of a Shopaholic
عصير الليمون
لتحصلي على أكبر قدر من عصير الليمون . ضعيه في ماء دافىء قبل استعماله بفترة بسيطة ثم اضغطي عليه بيدك على سطح قاس ثم اعصريه
Nothing like the holidays
حتى لا تدمع عيناك
ضعي البصل في قدر فيه ماء قبل تنظيفه لمدة نصف ساعة حتى لاتدمع عيناك عند تقطيعه أو ضعيه في الفريزر لمدة نصف ساعة
How to lose Friends and Alienate people
إزالة بقع الملابس
انثري على البقع قطرات من عصير الليمون أو الخل أو الملح وبإذن الله سوف يساعد على إزالتها
{jatabs type="modules" animType="animMoveHor" style="trona" position="top" widthTabs="120" heightTabs="31" width="100%" height="auto" mouseType="click" duration="1000" module="ja-tabs" }{/jatabs}

ألبوم الصور

{highslide type="slideshow-caption" height="60" width="60" event="click" class="" captionText="" positions="top, left" display="show" src="/sam-1.jpg,sam-2.jpg,sam-3.jpg,sam-4.jpg,sam-5.jpg,sam-6.jpg,sam-7.jpg,sam-11.jpg,sam-12.jpg"} {/highslide}

إحصاءات

عدد اعضاء الموقع : 2
محتويات الموقع : 25
دليل المواقع : 6
زيارات مشاهدة المحتوى : 39685
همسه لكِ .. همسات حواء

لكِ أنتي فقط .. همسات حواء