• default color
  • blue color
  • orange color
  • green color
CPanel

[همسات حواء]..عبير المشاعر

  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

نصيحة الأسبوع

الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع، حيث أكدت دراسة طبية من تايوان أن هذه الطريقة فعالة وتؤدي إلى راحة المريض من الأمراض العادية والشائعة مثل الصداع.

الرئيسية أناقة و جمال تقوية عظلات البطن

تقوية عظلات البطن

أرسل لصديقك طباعة صيغة PDF

sedty

يعتقد الكثيرون أن تقوية عضلات البطن تحتاج إلى الجلسات الطويلة والمعقدة التي ينتظم فيها من يحلمون بمعدة مثل معدة المحترفين، لكن هذا ليس صحيح. لتقوي عضلات بطنك دون الكثير من المعاناة، اجلسي على الارض وساقاك ممدودتان ومنفرجتان قليلاً وظهرك منتصب وذراعاك ممدوتان للأمام في مستوى الصدر. تنفسي للداخل بعمق.

شدي معدتك للداخل بقدر الإمكان واحني ظهرك واخفضي رأسك بين ذراعيك وفي نفس الوقت تنفسي للخارج ببطء. استمري في هذا الوضع ومعدتك مشدودة ورأسك منخفض لمدة حوالي 10 ثواني ثم عودي للوضع الأصلي قبل أن تكرري التمرين بالكامل عشرة مرات. واظبي على هذا التمرين وسوف تحصلين على نتيجة مضمونة وبطن مستوية جميله.
 

نصائح سريعة

Confessions of a Shopaholic
عصير الليمون
لتحصلي على أكبر قدر من عصير الليمون . ضعيه في ماء دافىء قبل استعماله بفترة بسيطة ثم اضغطي عليه بيدك على سطح قاس ثم اعصريه
Nothing like the holidays
حتى لا تدمع عيناك
ضعي البصل في قدر فيه ماء قبل تنظيفه لمدة نصف ساعة حتى لاتدمع عيناك عند تقطيعه أو ضعيه في الفريزر لمدة نصف ساعة
How to lose Friends and Alienate people
إزالة بقع الملابس
انثري على البقع قطرات من عصير الليمون أو الخل أو الملح وبإذن الله سوف يساعد على إزالتها
{jatabs type="modules" animType="animMoveHor" style="trona" position="top" widthTabs="120" heightTabs="31" width="100%" height="auto" mouseType="click" duration="1000" module="ja-tabs" }{/jatabs}

ألبوم الصور

{highslide type="slideshow-caption" height="60" width="60" event="click" class="" captionText="" positions="top, left" display="show" src="/sam-1.jpg,sam-2.jpg,sam-3.jpg,sam-4.jpg,sam-5.jpg,sam-6.jpg,sam-7.jpg,sam-11.jpg,sam-12.jpg"} {/highslide}
همسه لكِ .. همسات حواء

لكِ أنتي فقط .. همسات حواء